من منا لا يود أن يتمتع خلال حياته بالصحة الجسدية والعافية النفسية والإجتماعية؟ إلا أن هذا ليس هبة من الطبيعة تحل علينا دون مساعدة منا، إن الإقتراب من هذا المثل الأعلى يتطلب بذل جهود إجتماعية متنوعة وجهود خاصة أيضاً.

يضم هذا الكتاب بين دفتيه برنامجاً لتدريب وصقل المهارات والكفاءات الكفيلة بتذليلٍ أفضل للظروف اليومية المجهدة نفسياً، سواء في المحيط العائلي أم في الحياة المهنية.

إن التمارين المعروضة في هذا الكتاب والهادفة إلى ضبط النفس وتنظيم اليوم وخلق توازنٍ إنفعالي والتركيز والتأمل، موجهة إلى أولئك الأصحاء الذين يشعرون بالحاجة إلى العمل على أنفسهم بجهدٍ داخلي ذاتي وإلى العثور على طرقٍ من أجل تعاملٍ أفضل مع أنفسهم ومع العالم المحيط.

هذا الكتاب ليس بديلاً عن أي علاج نفسي: ولا بد من التشديد على أنه لا يقدم أية وصفات منزلية غايتها الشفاء الذاتي للأمراض النفسية.