كتاب فن الاسترخاء pdf تأليف هربرت بنسون .. عندما قدم الدكتور هربرت بنسون هذا الأسلوب البسيط والفعال للعقل / الجسد لتخفيف التوتر قبل خمسة وعشرين عامًا ، أصبح كتابه من أكثر الكتب مبيعًا على المستوى الوطني. منذ ذلك الوقت ، عرف الملايين من الناس السر - بدون محاضرات باهظة الثمن أو أدوية موصوفة. أصبحت استجابة الاسترخاء المرجع الكلاسيكي الموصى به من قبل معظم المتخصصين في الرعاية الصحية والسلطات لمعالجة الآثار الضارة للتوتر.
اكتشف الدكتور بنسون وزملاؤه في مختبرات كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفياتها التعليمية ، هذا النهج العلاجي المنشط الآن موصى به بشكل روتيني لعلاج المرضى الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والألم المزمن والأرق والعديد من الأمراض الجسدية الأخرى. الامراض. لا يتطلب الأمر سوى دقائق للتعلم ، وعشر إلى عشرين دقيقة من التدريب مرتين يوميًا.