يتناول الكتاب التدريب الرياضي من خلال التقنيات الحديثة،لانتقاء الناشئين في مختلف الرياضات الفردية والجماعية كما يتناول أيضا كيفية الارتقاء بمستوي صفات اللياقة البدنية من خلال احدث الطرق والأساليب المستخدمة للارتقاء بالصفات البدنية، فضلا عن جميع أنواع التدريب الرياضى بشكل علمى سليم، وبجدولة متمرسة، ويوضح بالصور كيفية التدريب، ويحدد الأيام والأسابيع اللازمة لذلك.