مع توفر وسائل الرائحة والرفاهية، يبدو جسم الإنسان بحالة كسل وترهل لفقدانه الحركة التي تمنحه النشاط واللياقة البدنية. وهذا الكتاب يتصدى لهذه المشكلة عن طريق تدريب هادف ومدروس ليستعيد البدن عافيته ويحظى بقسطه الضروري من الراحة والحركة الموجهة.

والرياضة السليمة الهادفة من الموضوعات التي تناولها هذا الكتاب: التطور العلمي وحركة الإنسان، الأسس الحركية للرياضة الصحية، التمارين التنفسية، تمارين الصباح، تنمية القوة، المرونة والاسترخاء، شد العضلات، المشي، الركض، التدليك، تقوية الجسم بواسطة العوامل الطبيعية.