هل تود أن تكون في أفضل حال طوال الوقت, مثل أن تكون حراً وناجحاً في عملك وصحيحاً في طعامك وأن تقلع عن التدخين وعن التسويف؟. طبقاً لما يقوله الكاتب فإنه من الممكن جعل هذا الأمر سهلاً وسريعاً وممتعاً. هذا الكتاب يقدم تقنيات وأساليب قيمة تساعد على التوقف عن تدمير نفسك كما يقدم استراتيجيات مباشرة تظهر الأفضل. وسوف تتعلم من خلالها كيف تتعامل مع قواك وتكتشف كيف يمكنك خلال فترة قصيرة من الوقت أن تحول عادة سيئة إلى أخرى حسنة تدوم مدى الحياة.

ويتناول الكتاب الموضوعات التالية: ما هي العادات, لماذا نعتقد أننا لا نستطيع أن نتغير, خطة من عشر خطوات للتعامل مع عاداتك التي تريد أن تغيرها, نصائح عملية لتحديد العادات التي تريدها.

بيت كوهين مدرب متمرس و يعمل مستشار لرياضيين عالميين و فرق رياضية متنوعة .