الرئيسية

/ مارك مانسون

/

/ فن اللامبالاة

المصدر : azema

الملخص

كتاب فن اللامبالاة يبتعد عن علم النفس الإيجابي بأسلوب رواقي، لا يخدعك في حياة سعيدة دائماً، ولكن بحياة ذات مغزى وتركز على ما هو مهم بالنسبة لك

“ما يحدّد ويُعرّف من أنت فعلاً على حقيقتك هو شيء واحد فقط؛ هو ما أنت على استعداد لأن تكافح من أجله.”

مارك مانسون – فن اللامبالاة
جدول المحتويات
ملخص قصير
الدروس
لا تحاول
الحلقة المفرغة للشعور بالسوء
فن اللامبالاة
السعادة مشكلة
قيمة المعاناة
الفشل هو السبيل للمضي قدماً
ملخص قصير
في بعض الأحيان تكون الحياة سيئة للغاية ولا يمكننا الهروب منها. نحن بحاجة إلى تعلم كيفية التخلي وترك الأمور واتقان فن اللامبالاة من أجل الاستمتاع بالحياة أكثر. إن مفتاح عيش حياة جيدة ليس المزيد من اللامبالاة اتجاه كثير من الأشياء، بل التركيز فقط على الأشياء التي تتماشى مع قيمك الشخصية. نهج مثمر لا يسوّق للهراء من أجل عيش حياة قد لا تكون دائماً سعيدة، ولكنها ذات مغزى وتتركز فقط على ما هو مهم بالنسبة لك.

الدروس
كتب مارك مانسون في فن اللامبالاة لعيش حياة استثنائية تخالف المألوف عن فلسفته الشخصية اتجاه الحياة التي يعتمدها شخصياً. وإليك الدروس الثلاثة المفضلة:

إما أن تكون أو لا تكون. لا تحاول أن تكون شخصاً على الهامش.
مفتاح الحياة هو اختيار ما يهمك أنت بالتحديد وعدم ممارسة اًي شيء آخر.
فقط اتبع القيم التي يمكنك التحكم فيها.
لا تحاول
تعتبر عملية التشبث العنيدة بما هو أفضل ومتفوق بمثابة تذكير دائم بما لم تستطع ان تكونه. إنها تعزز فكرة ما تفتقر إليه وما كان يجب أن تكون عليه ولكنك فشلت.

من خلال المبالاة وإعطاء الكثير من الطاقة والجهد والاكتراث، تصبح أكثر ارتباطاً بالحياة السطحية والمزيفة وتعيش حياة تلاحق فيها سراب من السعادة والرضا.

“إن مفتاح الحياة الجيدة هو عدم الاكتراث إزاء الحصول على المزيد؛ إنها المبالاة اتجاه أشياء قليلة، والتركيز والاكتراث فقط لما هو حقيقي وفوري ومهم “.

خصص طاقتك ومبالاتك واكتراثك اتجاه ما يستحق ذلك فقط. اختر وحدد متعمداً ما هو مهم بالنسبة لك، وركّز عليه. الاقل يصبح عندها أكثر.

جلّ ما نواجهه في حياتنا ليس أزمة مادية، بل أزمة وجودية وروحية. نظراً للتنوع الكبير ولوجود العديد من الأشياء التي يمكننا الآن رؤيتها أو معرفتها، هناك أيضاً عدد لا حصر له من الطرق لاكتشاف أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية والأشياء ليست رائعة وغير مذهلة كما كنا نتوقعها.

يتم كسب واغتنام كل شيء ذي قيمة في الحياة من خلال التغلب على التجارب السلبية المرتبطة به. قبول تجربتك في الحياة على أنها عظيمة ورائعة هو بحد ذاته أعظم شيء يمكنك القيام به من أجل سعادتك.

“الرغبة في تجربة أكثر إيجابية هي في حد ذاتها تجربة سلبية. ومن المفارقات أن قبول المرء لتجربته السلبية هو في حد ذاته تجربة إيجابية “.

الحلقة المفرغة للشعور بالسوء
المبالاة اتجاه أشياء غير مهمة يجعلنا نشعر بالسوء حيال أنفسنا. هذا يؤدي إلى حلقة مفرغة من التغذية الراجعة من الشعور بالسوء: تشعر بشعور معين لسبب ما (أو لا يوجد سبب واضح على الإطلاق) ووجود هذا الشعور يجعلك تشعر بأنك أسوأ.

فمثلاً:

تغضب لأن زوجتك لم تشكرك على غسل الأطباق. تدرك أنك غاضب بسبب مسألة صغيرة وهذا يزعجك أكثر. الآن أنت غاضب لأنك غاضب.

الحل هو عدم الاكتراث بالتجارب السلبية (القلق والغضب والذنب والخوف وما إلى ذلك). لا بأس في أن يكون لديك هذه المشاعر وبأن تشعر “بجحيم” في داخلك في بعض الأحيان. لا تجعل الأمر أسوأ من خلال معاقبة نفسك على شعورك بهذه الطريقة.

“من خلال اللامبالاة اتجاه شعورك بالسوء، فإنك تُخرج نفسك من الدائرة المفرغة للتغذية الراجعة من الشعور بالسوء؛ تقول لنفسك، “ينتابني شعور فظيع بالاشمئزاز والقرف من نفسي، ولكن على ماذا وما الذي يستحق كل هذا العناء؟” وبعد ذلك، كما لو أنك نثرت غبار عدم اللامبالاة السحري على شعورك، تتوقف عن كره نفسك لشعورك بالسوء اتجاه نفسك. “

فن اللامبالاة
هذا تعريف مانسون لـ فن اللامبالاة :

لا يتعلق الأمر بأن تكون غير مبال ، بل بالارتياح في أن تكون مختلفاً.
لكي لا تقلق ولا تبالي بشأن الشدائد، يجب عليك أولاً الاهتمام بشيء أكثر أهمية من الشدائد.
أنت دائماً تختار ما يجب أن تبالي وتكترث اتجاهه. المفتاح هو قطع الأشياء التي تهتم بها تدريجياً بحيث لا تبالي إلا في أهم المناسبات فقط.
السعادة مشكلة
السعادة ليست معادلة قابلة للحل. عدم الرضا وعدم الارتياح هما جزءان متأصلان في صلب الطبيعة البشرية فهما جزء من المكونات الضرورية لخلق سعادة متناغمة.

لا تأمل في حياة بدون مشاكل ولكن في حياة بها مشاكل جيدة. لا تتوقف المشاكل أبداً، يتم استبدالها أو رفعها لمستوى آخر فقط. تكمن السعادة في حل المشكلات وليس في تجنبها. تحدث السعادة الحقيقية فقط عندما تجد المشاكل التي تستمتع بها وتستمتع بحلها.

“لكي نكون سعداء، نحتاج إلى شيء لحله. لذا فإن السعادة هي شكل من أشكال العمل “.

مارك مانسون – فن اللامبالاة
إن آلامنا ومعاناتنا ليست خللاً في التطور البشري، إنها سمة. الألم مفيد. يعلمنا ما يجب الانتباه إليه عندما نكون صغاراً وغير مبالين. إذا كنت قادراً على عدم الشعور بالألم اتجاه الآلام الذي تتطلبها أهدافك لكي تحققها، فستصبح عندها قوة لا يمكن إيقافها.

غالباً ما تكون اللحظات التي لا نبالي فيها ونتخذ قراراتنا بها بشجاعة هي اللحظات التي تحدد معظم مسار حياتنا. ربما يكون تعلّم فن ومهارة كيفية التركيز على أولوياتك وتحديدها بشكل فعال بناءً على قيمك الشخصية التي طورتها وحسنتها هو أعظم وأهم صراع في الحياة.

قيمة المعاناة
يمكنك التحكم في المشاكل بناءً على الطريقة التي تختار أن تفكر بها. لتغيير الطريقة التي ترى بها المشكلات، قم بتغيير ما تُقدّره وما تعتبره من قِيمك و / أو كيفية قياسك للفشل أو النجاح.

فقط اختر أن يكون لديك قيم يمكنك التحكم فيها. القيم التي لا تتحكم فيها سيئة لأنها ستكون مصدراً دائماً للمعاناة الغير ضرورية في حياتك.

القيم الجيدة هي:

قيم مبنية على أساس الواقع
قيم بناءة اجتماعياً
قيم فورية وقابل للتحكم
القيم السيئة هي:

قيم خرافية
قيم مدمرة اجتماعياً
قيم غير فورية أو لا يمكن السيطرة عليها
أمثلة على القيم الجيدة: الصدق، الابتكار، الدفاع عن النفس، الدفاع عن الآخرين، احترام الذات، الفضول، الإحسان، التواضع، والإبداع.

أمثلة على القيم السيئة: الهيمنة من خلال التلاعب أو العنف، التمييز، الشعور بالرضا طوال الوقت، كونك دائماً مركز الاهتمام، أن لا تكونك وحيداً، محبوباً من قبل الجميع، غنياً من أجل أن تكون غنياً.

عندما تكون قيمنا ضعيفة، فإننا نولي اهتماماً ونبالي ببعض الأشياء التي لا تهم والتي تجعل حياتنا أسوأ.

كل ما يتعلق بالتحسين الذاتي هو إعطاء الأولوية لقيم أفضل واختيار أشياء أفضل للتحدث عنها. عندما تعطي أفضل، تحصل على مشاكل أفضل. وعندما تحصل على مشاكل أفضل، تحصل على حياة أفضل.

هذه قيم مفيدة استثنائية تخالف المألوف يمكنك اعتمادها:

تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث في حياتك.
الاعتراف بجهلك والتشكيك الدائم في معتقداتك.
الرغبة في اكتشاف عيوبك وأخطائك من أجل تحسينها.
القدرة على الرفض والسماع معاً، وبالتالي تحديد ما تريد وما لن تفعله في حياتك.
التأمل في مصيرنا المحتوم بالموت.
الفشل هو السبيل للمضي قدماً
يعتمد التحسين والتطوير في أي شيء على آلاف الإخفاقات الصغيرة. إذا كان شخص ما أفضل منك في شيء ما فمن المحتمل أنه فشل في ذلك أكثر منك.

الألم جزء من العملية. يجعلك أقوى وأكثر مرونة. تعلم كيفية تحمل الألم الذي اخترته. إنجازاتك التي تفخر بها تأتي في مواجهة أكبر المحن.

مبدأ “افعل شيئاً”:

“إذا كنت تفتقر إلى الدافع لإحداث تغيير مهم في حياتك، فافعل شيئاً – فعلاً أي شيء – ثم استخدم رد الفعل على هذا الإجراء كطريقة للبدء بتحفيز نفسك.”

الدافع ليس مجرد سلسلة مكونة من ثلاثة أجزاء، بل هو حلقة لا نهاية لها.

الترتيب الصحيح هو الإجراء ->, الإلهام ->, الدافع. إذا كنت تفتقر إلى الدافع لإحداث تغيير مهم في حياتك، فافعل شيئاً، أي شيء، ثم استفد من رد الفعل على هذا الإجراء كطريقة لبدء تحفيز نفسك.

وبالنهاية هنا اقتباس من الكتاب يشجعك على تقدير الحياة والسعي وراء تطبيق فن اللامبالاة

“ستموت، وذلك لأنك كنت محظوظاً بما يكفي لان تعيش.”

مارك مانسون – فن اللامبالاة