الرئيسية

/ د. ديفيد بيرنز

/

/ الشعور العظيم

المصدر : labayh

الملخص

Feeling Great by David D. Burns كتاب الشعور العظيم، هو كتاب متميز في أهم أساليب علاج الاكتئاب والقلق. أهم ٥ نقاط في الكتاب: مشاعرك السلبية هي نتيجة أفكارك، وليس ظروف حياتك. دائمًا تكون الأفكار السلبية التي تزعجك مشوهة وغير واقعية. عندما يمكنك تغيير طريقة تفكيرك ، يمكنك تغيير مشاعرك. المشاعر السلبية دائمًا ما تمثل شيئًا جيدًا عنك قد يقاوم الأشخاص العلاج لأن لديهم مشاعر مختلطة أو حتى سلبية حول التعافي، أو لأنهم سيضطرون إلى فعل شيء لا يرغبون فعله. كتب الدكتور بيرنز كتاب ",Feeling Great", والذي يقوم على فكرة أن الاكتئاب والقلق هما نتيجة لمشاعرك السلبية، والتي هي نتيجة أفكارك، وليس ظروف حياتك. وأن المشاعر والأفكار السلبية التي تزعجك هي نتاج تشوهات معرفية غير صحيحة وغير واقعية لنظرتك لنفسك والحياة. وبالتالي، التعافي من القلق والاكتئاب ممكن وبفعالية وسرعة، وذلك عبر تغيير طريقة تفكيرك. التشوهات المعرفية، التي قدمها الدكتور بيرنز في كتابه، هي طرق تفكير مضللة للغاية في التفكير في نفسك والعالم. أكثر التشوهات المعرفية شيوعًا فيما يلي عشرة من أكثر...